BERITALAGI.COM–Saat curah hujan meningkat umumnya seringkali membawa peningkatan risiko berbagai penyakit, salah satunya adalah influenza. Influenza, atau flu, adalah infeksi saluran pernapasan yang disebabkan oleh virus dan dapat menular dengan cepat.
Untuk mencegah penularan influenza selama musim hujan. Ini adalah langkah-langkah yang dapat diambil:
1. Vaksinasi Influenza
Vaksinasi merupakan cara utama dan efektif dalam mencegah influenza. Kemenkes RI turut menganjurkan pemberian vaksin flu tahunan untuk meningkatkan kekebalan tubuh terhadap virus influenza yang terus bermutasi setiap tahun. Vaksin ini aman dan direkomendasikan bagi semua kalangan, terutama kelompok rentan seperti anak-anak, lansia, dan individu dengan penyakit kronis.
2. Menjaga Kebersihan Tangan
Mencuci tangan secara rutin dengan sabun dan air mengalir adalah langkah sederhana namun efektif untuk mencegah penyebaran virus. Tangan yang bersih mengurangi risiko penularan virus yang mungkin menempel pada permukaan benda atau setelah kontak dengan orang yang terinfeksi. Jika tidak ada akses ke air dan sabun, penggunaan hand sanitizer berbasis alkohol dapat menjadi alternatif.
3. Menghindari Menyentuh Wajah dengan Tangan Kotor
Virus influenza dapat masuk ke dalam tubuh melalui mata, hidung, dan mulut. Oleh karena itu, penting untuk menghindari menyentuh area wajah dengan tangan yang belum dicuci. Kebiasaan ini membantu mencegah masuknya virus ke dalam sistem pernapasan.
4. Mengonsumsi Makanan Bergizi dan Seimbang
Asupan nutrisi yang cukup dan seimbang memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga lebih mampu melawan infeksi termasuk influenza. Disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks. Selain itu, memastikan kebersihan makanan dan minuman juga penting untuk mencegah penyakit lain yang dapat melemahkan daya tahan tubuh.
5. Memastikan Kecukupan Cairan Tubuh
Dehidrasi dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari. Air membantu menjaga kelembapan selaput lendir di saluran pernapasan, yang berperan sebagai pertahanan awal terhadap infeksi.
6. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap optimal. Kurang tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh, membuatnya lebih rentan terhadap infeksi. Tidur disarankan setidaknya 7-8 jam per malam dan melakukan aktivitas relaksasi seperti olahraga ringan, meditasi, atau hobi yang menyenangkan.
7. Menjaga Kebersihan Lingkungan
Lingkungan yang bersih mencegah penyebaran berbagai penyakit. Membersihkan rumah secara rutin, memastikan sirkulasi udara yang baik, dan menjaga kebersihan peralatan rumah tangga dapat mengurangi risiko penularan virus. Selain itu, menghindari genangan air yang dapat menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk penyebab penyakit lain seperti demam berdarah juga penting.
8. Menghindari Kontak dengan Penderita Influenza
Jika memungkinkan, hindari kontak langsung dengan individu yang sedang mengalami gejala flu. Jika harus merawat atau berada di sekitar orang yang sakit, gunakan masker dan cuci tangan secara rutin untuk mencegah penularan.
9. Bersegera Memeriksakan Diri ke Fasilitas Kesehatan
Jika mengalami gejala flu seperti demam, batuk, pilek, dan sakit tenggorokan, segera konsultasikan dengan tenaga medis. Penanganan dini dapat mencegah komplikasi dan penyebaran lebih lanjut.
Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, diharapkan masyarakat dapat menjaga kesehatan dan mencegah penularan influenza selama musim penghujan. Kedisiplinan dalam menjaga kebersihan diri dan lingkungan, serta pola hidup sehat, merupakan kunci utama dalam pencegahan penyakit.
