BERITALAGI. COM –Tidur tidak hanya sekadar istirahat bagi tubuh, tetapi juga memiliki manfaat besar bagi kesehatan, terutama saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan. Menurut dr. Islamiah Nur Insani, dokter dari RS Sari Asih Ciledug, tidur di bulan puasa dapat dikategorikan sebagai ibadah karena membantu menjaga stamina dan kesehatan tubuh agar tetap optimal dalam menjalankan aktivitas harian dan ibadah lainnya.
Dalam kondisi normal, seseorang dianjurkan untuk tidur selama 7 hingga 8 jam per hari agar tubuh dapat beristirahat dengan cukup. Namun, selama bulan Ramadhan, waktu tidur cenderung berkurang menjadi sekitar 5 hingga 6 jam per hari.
Hal ini disebabkan oleh perubahan jadwal makan sahur dan ibadah malam seperti shalat Tarawih serta tadarus Al-Qur’an. Kurangnya waktu tidur ini dapat berdampak pada kondisi tubuh, seperti mudah lelah, kurang konsentrasi, dan menurunnya daya tahan tubuh.
Manfaat Tidur Siang Selama Puasa
Salah satu cara untuk mengatasi kurang tidur selama berpuasa adalah dengan menyempatkan tidur siang selama 20 hingga 30 menit. Tidur siang singkat ini dapat memberikan energi tambahan bagi tubuh dan membantu menjaga stamina agar tetap bugar sepanjang hari.
Menurut dr. Islamiah Nur Insani, tidur siang selama berpuasa memiliki beberapa manfaat penting, di antaranya:
1. Mengurangi Rasa Lapar Kurang tidur dapat meningkatkan rasa lapar karena memengaruhi produksi hormon yang mengatur nafsu makan. Tidur siang membantu menyeimbangkan hormon tersebut dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan saat berbuka.
2. Meningkatkan Konsentrasi Dengan tidur siang sejenak, tubuh dan otak mendapatkan kesempatan untuk beristirahat, sehingga fokus dan konsentrasi dapat meningkat. Hal ini sangat penting terutama bagi mereka yang tetap bekerja atau belajar selama bulan puasa.
3. Meningkatkan Suasana Hati atau Mood Kurang tidur sering kali membuat seseorang mudah marah dan stres. Tidur siang dapat membantu memperbaiki suasana hati dan membuat tubuh terasa lebih segar serta berenergi.
4. Mengurangi Stres Istirahat yang cukup dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan, yang sering kali meningkat akibat kurang tidur dan perubahan pola makan selama Ramadhan.
“Dengan menjaga pola tidur yang baik dan menyempatkan tidur siang singkat, tubuh dapat tetap sehat dan bugar selama menjalankan ibadah puasa. Oleh karena itu, penting untuk mengatur waktu istirahat dengan baik agar dapat menjalankan puasa dengan lancar dan penuh semangat,” ujar dr. Islamiah Nur Insani.
