Untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap optimal, terutama selama musim pancaroba atau ketika risiko penyakit meningkat, mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sangat penting.

Berikut saran Ahli Gizi RS Sari Asih Sangiang, Ririn Caroline, AMG, untuk makanan yang kaya nutrisi yang meningkatkan sistem imun:

Buah-buahan yang Kaya Vitamin C

• Contoh: Jeruk, lemon, kiwi, stroberi, pepaya, jambu biji.
• Manfaat: Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang penting untuk melawan infeksi.
Sayuran Hijau
• Contoh: Bayam, kale, brokoli, sawi.
• Manfaat: Sayuran hijau mengandung vitamin C, vitamin A, dan antioksidan lain yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas.
Jahe
• Manfaat: Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung sistem imun.
Bawang Putih
• Manfaat: Bawang putih mengandung allicin, senyawa sulfur yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memiliki sifat antimikroba. Bawang putih juga dapat membantu mencegah dan mengurangi keparahan flu serta infeksi lainnya.
Kunyit
• Manfaat: Kunyit mengandung kurkumin, yang bersifat anti-inflamasi dan antioksidan. Kunyit membantu meningkatkan respons kekebalan tubuh dan dapat melawan infeksi bakteri dan virus.
Ikan Tinggi Omega 3
• Contoh: Ikan kembung, Salmon, tuna, makarelv
• Manfaat: Ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Teh Hijau
• Manfaat: Teh hijau mengandung flavonoid dan epigallocatechin gallate (EGCG), antioksidan yang kuat yang mendukung fungsi kekebalan tubuh.
Telur
• Manfaat: Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi serta mengandung vitamin D, yang mendukung respons kekebalan tubuh. Kadar vitamin D yang cukup penting untuk mencegah infeksi.

The post Ini Makanan Penjaga Imun Tubuh saat Musim Pancaroba appeared first on Berita Lagi.

Selama musim ini, perubahan cuaca yang ekstrem bisa terjadi, ditandai dengan cuaca yang tidak stabil, angin kencang, dan perubahan suhu yang signifikan.

Nah, kondisi ini sering kali berdampak pada kesehatan masyarakat, karena tubuh perlu beradaptasi dengan cepat terhadap perubahan cuaca.

Dampak Musim Pancaroba terhadap Kesehatan

Menurut Dokter RS Sari Asih Karawaci (RS Sari Asih Group), dr Fadli Ambara MARS, selama musim pancaroba, banyak orang lebih rentan terhadap berbagai penyakit karena beberapa masalah kesehatan umum yang sering terjadi pada musim peralihan ini, diantaranya :

Flu dan Pilek

“Perubahan suhu yang mendadak serta cuaca yang lembap membuat sistem imun menurun, sehingga, virus penyebab flu dan pilek lebih mudah menyerang. Udara yang lebih dingin atau kering juga dapat mempengaruhi saluran pernapasan, bisa meningkatkan risiko infeksi saluran pernapasan atas.

Alergi dan Asma

Selain flu dan pilek, angin kencang yang terjadi selama musim pancaroba membawa debu, serbuk sari, dan polutan udara yang bisa memicu alergi. Orang dengan riwayat alergi atau asma mungkin akan mengalami kekambuhan selama musim pancaroba ini.

Diare dan Penyakit Pencernaan

Hujan terkadang turun secara tiba-tiba sehingga menyebabkan genangan air yang berpotensi membawa bakteri dan virus berpotensi mencemari makanan dan minuman. Penyakit seperti diare, muntaber, atau infeksi saluran pencernaan bisa meningkat selama musim pancaroba.

Demam Berdarah Dengue (DBD)

Saat musim pancaroba, genangan air yang muncul setelah hujan dapat menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk Aedes aegypti (demam berdarah). Akibatnya, kasus DBD sering kali meningkat pada peralihan musim ini.

Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA)

Karena perubahan cuaca yang ekstrem, memicu infeksi saluran pernapasan akut (ISPA), seperti batuk, pilek, hingga bronkitis. Udara lembap dan angin kencang dapat membawa partikel debu dan polusi yang mengiritasi saluran pernapasan.

Masalah Kulit

Kelembapan yang berubah-ubah dan keringat berlebih karena suhu yang cukup panas dapat menyebabkan infeksi jamur atau iritasi kulit, seperti biang keringat dan gatal-gatal.

Jika keluhan-keluhaan di atas terjadi dan sudah mengkhawatirkan, jangan sungkan berkonsultasi dengan dokter di RS Sari Asih Karawaci (RS Sari Asih Group).

The post Musim Pancaroba? Waspadai Dampaknya terhadap Kesehatan appeared first on Berita Lagi.